Ādažu novads

Ādažu novada dome Eiropas Sociālā fonda projekta “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai Ādažu novadā” ietvaros augustā Ādažu novada ārtelpā plāno organizēt 5 – 6 nodarbības grūtniecēm fiziskās veselības veicināšanai fizioterapeita vadībā. Nodarbības plānotas nelielā grupā, vienas nodarbība ilgums – 60 minūtes.

Lai noskaidrotu, vai Jums būtu interese piedalīties šādās nodarbībās, lūdzam aizpildīt īsu anketu ŠEIT.

Nodarbību mērķis ir novadīt fizisko aktivitāšu nodarbības grūtniecēm, stiprinot fizisko veselību, gatavojoties dzemdībām. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo lielas izmaiņas, tā ir papildu slodze mugurkaulam. Pēdējos grūtniecības mēnešos bieži jūtamas sāpes mugurā, jo izliekums mugurkaula jostas daļā ir ļoti liels. Vēdera muskuļi ir vāji, iegurnis rotēts uz priekšu. Grūtnieču vingrošana palīdzēs stiprināt vēdera presi, iegurņa muskuļus un mugurkaulu. Grūtnieču vingrošanas laikā tiks apgūta pareiza elpošanas tehnika, kas palīdz pārvarēt sāpes dzemdībās un nodrošina, ka bērnam tiek piegādāts daudz vairāk skābekļa, turklāt ļauj arī atslābināties, kas dzemdībās ir svarīgi. Vingrošana paredzēta arī grūtnieču izturības stiprināšanai.

Nodarbības vadīs fizioterapeits ar pieredzi grūtnieču vingrošanu vadīšanā. Nodarbību laikā grūtnieces uz nodarbību ņem līdzi savu paklāju, bet hanteles un inventāru nodrošinās nodarbību vadītājs sadarbībā ar Ādažu novada domi.

Aicinām sekot līdzi projekta aktivitātēm, pasākumiem un jaunumiem Ādažu novada domes tīmekļvietnē un facebook.com kontā. Aktivitātes tiek īstenotas projekta “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai Ādažu novadā”, Nr.9.2.4.2/16/I/001, ietvaros.